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引言
推荐序一
推荐序二
第1章 生活并不公平：明白这点对你非常有益
从容应对危机：运用与生俱来的能力
将不幸转化成幸运
发现幸存者特质
幸存者的标准
寻找前进的方向
奋发向上者vs.受害者
我的教学挑战，你的学习挑战
本书内容
第2章 好奇心：学习没人能教给你的东西
了解事物的发展规律：在人生中尝试
如何了解自己能做什么
发现因果关系
获得能力
获得人生智慧
如何从经验中学习
让欢笑伴随学习
以欢笑与游戏心态作为生存技能
自我管理式学习的益处
第3章 灵活性：一种必备技能
幸存者灵活性的根本所在
心理状态与情绪灵活性
应对方式的不同选择
为什么灵活性如此重要
单向的错误
培养情绪上的灵活性
做一个多面手并不容易
积极态度和消极态度
谁是消极的人
情绪障碍
第4章 协同性：使事物顺利发展的需求
使事物顺利发展的需求
具有协同性的人
协同性人格
对良好协同性的需求是一种自私的需求
低协同性管理者vs.高协同性管理者
协同性的不足之处
成为更具协同性的人
第5章 共情能力：一种生存技能
共情的发展
共情使工作环境更美好
个人共情能力
情境性共情能力
模式共情能力
发现早期线索
共情的不足之处
危险情境下的共情
第6章 幸存者的优势：直觉、创造力、想象力
作为生存技能的直觉
揭秘直觉
让你的身体保护你
跟随内心的指导
培养直觉
按照直觉行动
梦代表什么
作为生存技能的创造力
加速创新过程
作为生存技能的想象力
活跃的想象力
神秘的因素：共时性
第7章 创造天赐良机：将不幸转化为幸运
你永远不会知道
天赐良机不是随机事件
在你的过去中寻找天赐良机
机缘性人格
创造天赐良机的方法
结果
干扰自然成长
第8章 打破“好孩子”障碍
战俘的证言
消耗他人精力的“好人”
隐藏障碍：共生
感知基于对比
保护自己
摆脱禁令：虽然困难，但能实现
第9章 从逆境中成长
遭遇破坏性变故时奋发向上
从逆境中汲取力量
处理情绪
支持小组为什么有益
累积效应：有些人变糟了，有些人变好了
新的方向
由谁负责
展示测验
从容应对持续不断的变化
从容应对正在发生的重大挑战
战胜想象中的压力
为什么人们非常担心压力
疾病易感行为与抗病行为
破除内在禁令
在紧张状态下奋发向上
第10章 抗逆力的根源：你的内在自我
在逆境中奋发向上：培养更强大的内在自我
为什么强大的内在自我如此重要
内在自我决定人生如何前行
自我优势测评
如何构建强大的内在自我
期待什么
矛盾的平衡
回顾与前瞻
第11章 自我管理式治疗
可怕的话
为什么有些绝症患者还活着
有用信息为什么如此匮乏
第一个挑战
第二个挑战
警钟
遵循自然法则的身体
自我致病式的行动
从感受和思考层面改变内心
自我管理式治疗
改变可能变得大胆
幸存者不是“好”患者
谁说你做不到
主动改善优于被动治疗
医患难题
控制权在谁手里
既内控又外控
想象技术
改变自我对话
过度的自我对话
没有正确的方式，只有最适合你的方式
医学界在学习
来自幸存者的指导和激励
自我管理式治疗的意外收获：更强悍的人生态度
第12章 应对紧急事件与危机
幸存者如何应对危机
非凡情境下的普通人
发现你的幸存者风格
事件发展比言语更快
迅速提问
保持冷静
紧张影响效率
欢笑提高效率
强有力的游戏心态
游戏心态提供的视角
依靠经验
继续前行
努力与自信的力量
生活方式也是生存模式
第13章 成为幸存者之后
应对作为幸存者的挑战
不正常也没什么大不了
后续步骤
第14章 你的转型：了解生存与发展
幸存者人格无法被教会，但可以学会
致谢
参考文献
延伸阅读
扩展资源
更新时间：2021-03-24 10:40:31
完结共155章
倒序