懂点心理学过好每一天：自我疗愈指南（共5册）

打造属于自己的空间

猫，内向者可爱的伴侣

幸福始于感恩

为什么内向者需要进行正念训练？

别等到陷入职业倦怠，才去休息

逃离“公司—家”两点一线的日常

缓解工作压力的方法

运动、饮食、睡眠决定着我们90%的幸福

孤独但并不寂寞

展现你的内向性格

专注自己想要的，学会拒绝他人

首先明确自己想要什么

第四章 无须改变性格就能改变人生的方法

独立，明白自己想要什么的能力

思考力，理性思维的基础

细腻，优秀的人所具备的条件

冷静，培养信任的工具

第三章 发挥内向者的优点

内向者的恋爱有什么不同？

成为主动联系的那个人

运气通过与人交往而传递

暂停思考，先行动吧

把自信当作礼物送给自己

答案是“small talk”

如何说一口流畅的韩语？

内向者的压力管理法

第二章 内向者的社会生活

人会变VS人不会变

去寻找藏在体内的外向性格

内向者的身体VS外向者的身体

通过MBTI了解8类内向性格

我想要一个人待着，真的没关系吗？

第一章 想和大家一起，也想一个人待着

序言 真的有人更倾向于保持社交距离吗？

版权信息

想和大家一起，也想一个人待着

写在最后

5.5 和光同尘

5.4 活得更好是我的本能

5.3 上善若水，让情绪流动

5.2 不在乎的勇气

5.1 我因为想停止焦虑而更焦虑

第五章 你可以生活，不仅仅是生存

4.6 我也偶尔开小差

4.5 悲伤失落的时候，我这样做……

4.4 放下情感包袱，建立安全结界

4.3 压力山大，如何四两拨千斤

4.2 和别人比较这件事，我停不下来

4.1 我无药可救了吗？

第四章 即使比别人慢一点也没关系

3.6 潜意识听得到每句话一一避谶

3.5 负面情绪来袭，别慌，深呼吸

3.4 好好吃饭，我就能获得力量

3.3 自我关怀，保持身心平衡

3.2 正视心理创伤

3.1 让我感到舒服的疗愈工具

第三章 放松，轻轻疗愈自己

2.6 抑郁症患者需要怎样的陪伴

2.5 我该怎样放过自己

2.4 谁也不是一开始就能做到最好

2.3 正视自己的现状

2.2 人人都在乎心理健康

2.1 为什么受伤的总是我

第二章 挣扎着不躺平，因为还有一点不甘心

1.5 窒息的家庭关系让我抑郁

1.4 心里太疼了，不得不转移到身上

1.3 像快要淹死的鱼，喊不出“救命”

1.2 看到日出后我流下了眼泪

1.1 抑郁症是什么

第一章 我只是快要坚持不下去了

自序

版权信息

我是这样好起来的

4.没有一劳永逸的爱情，只有双向奔赴的成长

3.夫妻是人生战略合作伙伴

2.爱到极致是成全

1.爱一个人意味着疗愈TA的伤痛

第八章 爱人如养花

3.高情商伴侣处理争吵的四个步骤

2.关系越是紧张，越要增强安全感

1.情绪智慧：善用冲突，增进感情

第七章 如何越“吵”越相爱

4.如何让一段关系保持活力

3.好伴侣是夸出来的

2.从写一封情书开始

1.学会欣赏高敏感者的隐藏属性

第六章 爱的流动比爱本身更重要

4.把自己还给自己

3.高自我价值感才能赢得爱和尊重

2.从“恋爱脑”到“自爱体”

1.用什么样的“镜子”看自己

第五章 “我”和“我们”的差异

6.四种依恋类型人格的相爱相杀

5.越恐惧什么，越会在恋爱中遇到什么

4.创伤如何破坏亲密关系

3.伤痛引发的心灵内战

2.四种本能的创伤应激反应

1.幸福试探：相处中的九个挑战

第四章 理解焦虑不安背后的根源

4.分手应该体面，离婚不必隐瞒

3.不要跟乞丐要钱，不要跟不懂爱的人要爱

2.原谅自己爱的能力有限

1.接纳受伤的灵魂

第三章 接纳他人，也接纳自己

4.超越原生家庭，爱是持续一生的成长

3.幸福无法外包给另一个人

2.不做彼此的“情感创可贴”

1.说出“我爱你”应具备的五种能力

第二章 成为爱人不用考试，但爱人需要能力

4.经营舒适的亲密关系

3.当心“糖衣”下的“毒”

2.宁愿加班也不想回家

1.爱人在侧，却依然孤独

第一章 亲密关系需要好的体验感

版权信息

不焦虑的亲密关系

第16章 我被植入芯片了

第15章 寻根流浪者

第14章 长大的小孩

第13章 国道尽头有传送门

第12章 爱情避难所

第11章 网瘾少年

第10章 到处都有白色泡泡

第9章 癫狂恶邻

第8章 他们都向我示爱

第7章 无声流淌的病人

第6章 他的大脑有自己的想法

第5章 共生的母子

第4章 我会在你上班时消失

第3章 停不下的周夸夸

第2章 寻爱替身

第1章 她想抢走我女儿

前言 与精神疾病共处

文前

版权信息

我在精神病院种蘑菇

100 曝光效应：多刷存在感，真的能让人喜欢你

099 霍桑效应：越看见，越优秀

098 金鱼缸法则：透明让管理更简单

097 惊喜效应：轻松俘获人心的秘密

096 投射效应：你认识的世界实际上是你投射的世界

095 鲶鱼效应：有压力，才有动力

094 俄狄浦斯情结：男孩儿为什么总与母亲更亲？

093 武器效应：家庭暴力背后的心理学

092 缄默效应：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡

091 自我选择效应：你的选择就是你的命运

090 超限效应：把握好分寸，才能恰到好处

089 紫格尼克效应：你有还没完成的事吗？

088 皮格马利翁效应：期待会产生意想不到的奇迹

087 暗示效应：不知不觉中让你跟随他人

086 色彩心理理论：颜色可以透露你的心

085 黑暗效应：选择你的约会场所

084 富兰克林效应：想要别人爱你，就让他付出

083 幽默效应：轻松化解对方的敌意

082 磁场效应：你是谁，就会遇见谁

081 原生家庭：成长的宿命，就是超越你的原生家庭

080 暗恋心理：一场关于“爱情”的自我幻想

079 零和博弈：一场没有输赢的游戏

078 爱情盲目论：恋爱中的人真的是盲目的吗？

077 马斯洛理论：你为什么总是得不到满足？

076 安慰剂效应：你相信什么，就可能遇见什么

075 破窗效应：你的人生是怎么废掉的？

074 幸福递减定律：得到越多，幸福感越少

073 马太效应：强者愈强，弱者愈弱

072 蚂蚁效应：不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰

071 淬火效应：冷处理的巧妙运用

070 拍球效应：压力越大，潜能越大

069 流言效应：人言可畏背后的逻辑

068 月曜效应：你有假期综合征吗？

067 右脑幸福定律：幸福的捷径在于觉醒我们的右脑

066 马赫带现象：爱情不是拿来比较的

065 聚光灯效应：别人真的在关注你吗？

064 吊桥效应：让你心跳加速的不一定是爱情

063 过度理由效应：教你怎么欲擒故纵

062 依赖心理：人可以拒绝任何东西，但绝不可以拒绝成熟

061 麦穗原理：37%，也许是最优停止节点

060 晕轮效应：你真的了解他吗？

059 空杯心态：杯满则溢，月盈则缺

058 棘轮效应：由俭入奢易，由奢入俭难

057 巴纳姆效应：星座、塔罗、占卜背后的秘密

056 性格决定论：性格决定命运，是真理还是谬论？

055 体态效应：你的身体，正在反映你的真实想法

054 身体触碰度定律：触碰产生好感

053 视网膜效应：懂得欣赏自己，才能欣赏别人

052 互悦机制：喜欢是互相传染的

051 海格力斯效应：冤冤相报何时了

050 瀑布心理效应：说者无心，听者有意

049 首因效应：第一印象为什么那么重要？

048 齐加尼克效应：学会把压力关在门外

047 踢猫效应：别做负能量的“传递员”

046 野马效应：生气是对自我施予的一种酷刑

045 卡瑞尔公式：接受最坏的，追求最好的

044 心理抗拒：什么引发了你内心的慌乱？

043 奥卡姆剃刀定律：世上本无事，庸人自扰之

042 心理摆效应：此刻你有多快乐，彼时就有多悲伤

041 塞利格曼效应：没有绝望的环境，只有绝望的心态

040 鲁尼恩定律：笑到最后的才是赢家

039 约拿情结：你为什么害怕成功？

038 最后通牒效应：不要让截止日期成了第一生产力

037 犬獒效应：竞争，是造就强者的土壤

036 独占欲：因为匮乏，所以占有

035 长板效应：赢在自己的强项上

034 蘑菇定律：成熟之前必经的“疼痛”

033 布里丹毛驴效应：徘徊，将使你一事无成

032 泡菜效应：环境造就人

031 罗密欧与朱丽叶效应：“得不到的”永远在骚动

030 亏欠效应：不自觉受人控制

029 自己人效应：如何让别人在无形中跟随你

028 假性外向：笑越大声，越是残忍

027 双相情感障碍：比抑郁症更隐蔽的精神疾患

026 边界感：所有痛苦的关系都源于边界问题

025 迪斯忠告：昨日已逝，未来未至，活在当下

024 职业倦怠：学会在工作中放过自己

023 双标效应：只许州官放火，不许百姓点灯

022 讨好型人格：如果你都不喜欢自己，那么没人会喜欢你

021 权威效应：无处不在的“观念”侵入

020 波特定理：如何让你的主张更容易被接受

019 煤气灯效应：未经你的同意，没有人能使你卑微

018 可爱侵犯：你为什么会忍不住捏小婴儿的脸？

017 反刍思维：学会控制自己的胡思乱想

016 内在小孩：我不会把你丢在童年

015 PTSD：创伤后应激障碍

014 假性恋爱：你可能谈了一场假恋爱

013 情感勒索：以“爱”为名的心理操纵

012 冷暴力：请停止你的精神施暴！

011 路径依赖：选择比努力更重要

010 MBTI人格：心理学延伸而来的社交“新姿势”

009 鸟笼效应：巧用配套思维，让生活越过越好

008 酸葡萄效应：“酸”的背后是自我价值保护

007 空船理论：有了它，人生90%的问题都会迎刃而解

006 登门槛效应：一个让对方难以拒绝你的套路

005 PUA：你被精神操控了吗？

004 拖延行为：你的拖延症并不是因为懒

003 黑羊效应：每个人的心里都住着一个恶魔

002 刺猬效应：距离产生美

001 潜意识：指引我们人生的内在程序

插图

版权信息

心理学的100个基本

封面

封面

心理学的100个基本

版权信息

插图

001 潜意识：指引我们人生的内在程序

002 刺猬效应：距离产生美

003 黑羊效应：每个人的心里都住着一个恶魔

004 拖延行为：你的拖延症并不是因为懒

005 PUA：你被精神操控了吗？

006 登门槛效应：一个让对方难以拒绝你的套路

007 空船理论：有了它，人生90%的问题都会迎刃而解

008 酸葡萄效应：“酸”的背后是自我价值保护

009 鸟笼效应：巧用配套思维，让生活越过越好

010 MBTI人格：心理学延伸而来的社交“新姿势”

011 路径依赖：选择比努力更重要

012 冷暴力：请停止你的精神施暴！

013 情感勒索：以“爱”为名的心理操纵

014 假性恋爱：你可能谈了一场假恋爱

015 PTSD：创伤后应激障碍

016 内在小孩：我不会把你丢在童年

017 反刍思维：学会控制自己的胡思乱想

018 可爱侵犯：你为什么会忍不住捏小婴儿的脸？

019 煤气灯效应：未经你的同意，没有人能使你卑微

020 波特定理：如何让你的主张更容易被接受

021 权威效应：无处不在的“观念”侵入

022 讨好型人格：如果你都不喜欢自己，那么没人会喜欢你

023 双标效应：只许州官放火，不许百姓点灯

024 职业倦怠：学会在工作中放过自己

025 迪斯忠告：昨日已逝，未来未至，活在当下

026 边界感：所有痛苦的关系都源于边界问题

027 双相情感障碍：比抑郁症更隐蔽的精神疾患

028 假性外向：笑越大声，越是残忍

029 自己人效应：如何让别人在无形中跟随你

030 亏欠效应：不自觉受人控制

031 罗密欧与朱丽叶效应：“得不到的”永远在骚动

032 泡菜效应：环境造就人

033 布里丹毛驴效应：徘徊，将使你一事无成

034 蘑菇定律：成熟之前必经的“疼痛”

035 长板效应：赢在自己的强项上

036 独占欲：因为匮乏，所以占有

037 犬獒效应：竞争，是造就强者的土壤

038 最后通牒效应：不要让截止日期成了第一生产力

039 约拿情结：你为什么害怕成功？

040 鲁尼恩定律：笑到最后的才是赢家

041 塞利格曼效应：没有绝望的环境，只有绝望的心态

042 心理摆效应：此刻你有多快乐，彼时就有多悲伤

043 奥卡姆剃刀定律：世上本无事，庸人自扰之

044 心理抗拒：什么引发了你内心的慌乱？

045 卡瑞尔公式：接受最坏的，追求最好的

046 野马效应：生气是对自我施予的一种酷刑

047 踢猫效应：别做负能量的“传递员”

048 齐加尼克效应：学会把压力关在门外

049 首因效应：第一印象为什么那么重要？

050 瀑布心理效应：说者无心，听者有意

051 海格力斯效应：冤冤相报何时了

052 互悦机制：喜欢是互相传染的

053 视网膜效应：懂得欣赏自己，才能欣赏别人

054 身体触碰度定律：触碰产生好感

055 体态效应：你的身体，正在反映你的真实想法

056 性格决定论：性格决定命运，是真理还是谬论？

057 巴纳姆效应：星座、塔罗、占卜背后的秘密

058 棘轮效应：由俭入奢易，由奢入俭难

059 空杯心态：杯满则溢，月盈则缺

060 晕轮效应：你真的了解他吗？

061 麦穗原理：37%，也许是最优停止节点

062 依赖心理：人可以拒绝任何东西，但绝不可以拒绝成熟

063 过度理由效应：教你怎么欲擒故纵

064 吊桥效应：让你心跳加速的不一定是爱情

065 聚光灯效应：别人真的在关注你吗？

066 马赫带现象：爱情不是拿来比较的

067 右脑幸福定律：幸福的捷径在于觉醒我们的右脑

068 月曜效应：你有假期综合征吗？

069 流言效应：人言可畏背后的逻辑

070 拍球效应：压力越大，潜能越大

071 淬火效应：冷处理的巧妙运用

072 蚂蚁效应：不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰

073 马太效应：强者愈强，弱者愈弱

074 幸福递减定律：得到越多，幸福感越少

075 破窗效应：你的人生是怎么废掉的？

076 安慰剂效应：你相信什么，就可能遇见什么

077 马斯洛理论：你为什么总是得不到满足？

078 爱情盲目论：恋爱中的人真的是盲目的吗？

079 零和博弈：一场没有输赢的游戏

080 暗恋心理：一场关于“爱情”的自我幻想

081 原生家庭：成长的宿命，就是超越你的原生家庭

082 磁场效应：你是谁，就会遇见谁

083 幽默效应：轻松化解对方的敌意

084 富兰克林效应：想要别人爱你，就让他付出

085 黑暗效应：选择你的约会场所

086 色彩心理理论：颜色可以透露你的心

087 暗示效应：不知不觉中让你跟随他人

088 皮格马利翁效应：期待会产生意想不到的奇迹

089 紫格尼克效应：你有还没完成的事吗？

090 超限效应：把握好分寸，才能恰到好处

091 自我选择效应：你的选择就是你的命运

092 缄默效应：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡

093 武器效应：家庭暴力背后的心理学

094 俄狄浦斯情结：男孩儿为什么总与母亲更亲？

095 鲶鱼效应：有压力，才有动力

096 投射效应：你认识的世界实际上是你投射的世界

097 惊喜效应：轻松俘获人心的秘密

098 金鱼缸法则：透明让管理更简单

099 霍桑效应：越看见，越优秀

100 曝光效应：多刷存在感，真的能让人喜欢你

我在精神病院种蘑菇

版权信息

文前

前言 与精神疾病共处

第1章 她想抢走我女儿

第2章 寻爱替身

第3章 停不下的周夸夸

第4章 我会在你上班时消失

第5章 共生的母子

第6章 他的大脑有自己的想法

第7章 无声流淌的病人

第8章 他们都向我示爱

第9章 癫狂恶邻

第10章 到处都有白色泡泡

第11章 网瘾少年

第12章 爱情避难所

第13章 国道尽头有传送门

第14章 长大的小孩

第15章 寻根流浪者

第16章 我被植入芯片了

不焦虑的亲密关系

版权信息

第一章 亲密关系需要好的体验感

1.爱人在侧，却依然孤独

2.宁愿加班也不想回家

3.当心“糖衣”下的“毒”

4.经营舒适的亲密关系

第二章 成为爱人不用考试，但爱人需要能力

1.说出“我爱你”应具备的五种能力

2.不做彼此的“情感创可贴”

3.幸福无法外包给另一个人

4.超越原生家庭，爱是持续一生的成长

第三章 接纳他人，也接纳自己

1.接纳受伤的灵魂

2.原谅自己爱的能力有限

3.不要跟乞丐要钱，不要跟不懂爱的人要爱

4.分手应该体面，离婚不必隐瞒

第四章 理解焦虑不安背后的根源

1.幸福试探：相处中的九个挑战

2.四种本能的创伤应激反应

3.伤痛引发的心灵内战

4.创伤如何破坏亲密关系

5.越恐惧什么，越会在恋爱中遇到什么

6.四种依恋类型人格的相爱相杀

第五章 “我”和“我们”的差异

1.用什么样的“镜子”看自己

2.从“恋爱脑”到“自爱体”

3.高自我价值感才能赢得爱和尊重

4.把自己还给自己

第六章 爱的流动比爱本身更重要

1.学会欣赏高敏感者的隐藏属性

2.从写一封情书开始

3.好伴侣是夸出来的

4.如何让一段关系保持活力

第七章 如何越“吵”越相爱

1.情绪智慧：善用冲突，增进感情

2.关系越是紧张，越要增强安全感

3.高情商伴侣处理争吵的四个步骤

第八章 爱人如养花

1.爱一个人意味着疗愈TA的伤痛

2.爱到极致是成全

3.夫妻是人生战略合作伙伴

4.没有一劳永逸的爱情，只有双向奔赴的成长

我是这样好起来的

版权信息

自序

第一章 我只是快要坚持不下去了

1.1 抑郁症是什么

1.2 看到日出后我流下了眼泪

1.3 像快要淹死的鱼，喊不出“救命”

1.4 心里太疼了，不得不转移到身上

1.5 窒息的家庭关系让我抑郁

第二章 挣扎着不躺平，因为还有一点不甘心

2.1 为什么受伤的总是我

2.2 人人都在乎心理健康

2.3 正视自己的现状

2.4 谁也不是一开始就能做到最好

2.5 我该怎样放过自己

2.6 抑郁症患者需要怎样的陪伴

第三章 放松，轻轻疗愈自己

3.1 让我感到舒服的疗愈工具

3.2 正视心理创伤

3.3 自我关怀，保持身心平衡

3.4 好好吃饭，我就能获得力量

3.5 负面情绪来袭，别慌，深呼吸

3.6 潜意识听得到每句话一一避谶

第四章 即使比别人慢一点也没关系

4.1 我无药可救了吗？

4.2 和别人比较这件事，我停不下来

4.3 压力山大，如何四两拨千斤

4.4 放下情感包袱，建立安全结界

4.5 悲伤失落的时候，我这样做……

4.6 我也偶尔开小差

第五章 你可以生活，不仅仅是生存

5.1 我因为想停止焦虑而更焦虑

5.2 不在乎的勇气

5.3 上善若水，让情绪流动

5.4 活得更好是我的本能

5.5 和光同尘

写在最后

想和大家一起，也想一个人待着

版权信息

序言 真的有人更倾向于保持社交距离吗？

第一章 想和大家一起，也想一个人待着

我想要一个人待着，真的没关系吗？

通过MBTI了解8类内向性格

内向者的身体VS外向者的身体

去寻找藏在体内的外向性格

人会变VS人不会变

第二章 内向者的社会生活

内向者的压力管理法

如何说一口流畅的韩语？

答案是“small talk”

把自信当作礼物送给自己

暂停思考，先行动吧

运气通过与人交往而传递

成为主动联系的那个人

内向者的恋爱有什么不同？

第三章 发挥内向者的优点

冷静，培养信任的工具

细腻，优秀的人所具备的条件

思考力，理性思维的基础

独立，明白自己想要什么的能力

第四章 无须改变性格就能改变人生的方法

首先明确自己想要什么

专注自己想要的，学会拒绝他人

展现你的内向性格

孤独但并不寂寞

运动、饮食、睡眠决定着我们90%的幸福

缓解工作压力的方法

逃离“公司—家”两点一线的日常

别等到陷入职业倦怠，才去休息

为什么内向者需要进行正念训练？

幸福始于感恩

猫，内向者可爱的伴侣

打造属于自己的空间