第55章孕7月的运动方案

书名：孕产期保健一本通
作者名：张黎
本章字数：401字
更新时间：2015-04-09 00:31:24

1 吹腊式运动

①仰卧，身体放松，两手自然放于体侧。

②曲起双膝。

③将手指立于离嘴30厘米处。把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。

此运动锻炼腹肌，有利于分...

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