祛寒湿最宜艾灸的十大穴位

大椎穴　祛除寒湿，提一身之阳气

“大”，巨大；“椎”，椎骨。此穴在第7颈椎棘突下，因其椎骨最大，故名大椎。为手足三阳、督脉之会。

功效　大椎穴解表清热，截疟止痫。刺激本穴可有效驱邪外出，从而达到有效缓解全身热病及外感之邪的目的。如头痛、呕吐、流鼻血、咳嗽、气喘、感冒、贫血及肩背疼痛等，尤其当肩部有严重的僵硬感时，按摩此穴可以明显缓解。另外，此穴对治疗湿疹、脱发，改善体质等也有不错的疗效。长期按摩可以改善新陈代谢，增强抵抗力。

定位　在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

快速取穴　正坐低头，该穴位于后颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。若棘突突起不太明显，可活动颈部，不动的骨节为第1胸椎，其上1个椎骨即为第7颈椎。

灸法　艾炷直接灸3～7壮，或艾条温和灸5～10分钟。

配穴治疗　①配定喘、孔最、列缺，适用于哮喘。

②配曲池、合谷、风池，适用于热病。

命门穴　助元阳补虚损，让你冬天不怕冷

“命”，生命；“门”，门户。肾为生命之源，此穴在两肾俞之间，为元气之根本，生命之门户。

功效　命门穴温肾助阳，镇静止痉。本穴有增强体力、恢复元气的作用，当体质虚弱或精力衰退时，可刺激本穴。尤其与肾俞、三焦俞、关元合用时，可以迅速恢复虚弱的体力。此外，本穴还可以用于改善下肢酸麻疼痛、头痛、阳痿、早泄、白带异常、小儿遗尿、神经衰弱、小便失禁，还能促进血液循环，缓解坐骨神经痛、腰痛扭伤等。

定位　在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

快速取穴　取坐位，在腰部，两髂前上棘连线与后正中线的交点处为第4腰椎棘突，再向上数2个椎体，在其棘突下缘之凹陷处即命门穴，与肚脐相对。

灸法　艾炷直接灸或隔姜灸3～7壮，或艾条温和灸5～10分钟。

配穴治疗　①配关元、肾俞、神阙，可用于缓解五更泻。

②配肾俞、太溪，适用于遗精、阳痿。

气海穴　温阳益气，培元补虚，治痛经

“气”，元气；“海”，海洋。气海穴为先天元气汇聚之处，可主一切气疾。

功效　气海穴补气益肾，涩精固本。主要用于调理和改善妇科及泌尿系统方面的疾病，如月经失调、经痛、不孕症、腹闷、腹胀、尿频、阳痿、早泄等。气海俗称丹田，也是男性精力的泉源，指压气海，能使男性精力旺盛，活力充沛。此外，对于神经衰弱引起的精神紧张、躁郁症也有一定的疗效。

孕妇慎用此穴。

定位　在下腹部，脐中下2寸，前正中线上。

快速取穴　气海穴位于下腹部，肚脐下约2指宽（食指、中指并拢）处。

灸法　艾炷灸3～7壮，或艾条温和灸5～15分钟。

配穴治疗　①配三阴交，适用于白浊、遗精。

②配关元，适用于产后恶露不止。

③配足三里、脾俞、胃俞、天枢、上巨虚，适用于胃腹胀痛、呃逆、呕吐、大便不通、腹泻不止。

神阙穴　温肾健脾，改善各种腹部症状

“神”，神气；“阙”，宫门，是古代天子居住地的统称。指神气通行之门户。古人认为胎儿赖此处从母体获得营养而得到发育。心脏主血且藏元神，而该穴为元神之阙门，故名。

功效　神阙穴具有培元固本、回阳救逆的功效。因穴位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴能健脾胃、理肠止泻。经常刺激要穴可以起到缓解腹部疼痛的作用。当腹痛、腹泻时，可以用手掌轻轻按摩神阙穴，或者先以热毛巾覆盖，再予以按摩。

定位　在腹中部，脐中央。

快速取穴　肚脐中央即是。

灸法　艾炷灸3～7壮，或艾条温和灸5～15分钟。

配穴治疗　①配公孙、水分、天枢、足三里，可有效改善腹泻、便秘、绕脐腹痛。

②配长强、气海、关元，可有效调理和改善脱肛、小便不禁、肾虚、不孕症。

特别说明：此穴为强身保健穴，温灸至局部温热舒适，每日1次。

关元穴　益气补阳，适用于一切寒证

“关”，关藏；“元”，元气。该穴在人身元阴元阳关藏之处，故名。

功效　关元穴培元固本，补益下焦，多用于调理和改善生殖及泌尿系统疾病。对于改善阳痿早泄、尿频、月经失调、痛经、遗精、功能性子宫出血、子宫脱垂、失眠等症状疗效显著。

定位　在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

快速取穴　仰卧位，从肚脐向下量4横指宽（3寸）处，即为关元穴。

灸法　艾炷灸3～7壮，或艾条温和灸10～15分钟。

配穴治疗　①配气海、肾俞、神阙，适用于脑卒中脱症。

②配足三里、脾俞、公孙、大肠俞，适用于腹痛、虚劳、里急等症。

特别说明：孕妇禁灸。

丰隆穴　除湿排痰，祛脂降压效果好

“丰”，丰满；“隆”，隆盛。该穴在趾长伸肌与腓骨短肌之间，此处肌肉丰满而隆起，故名。

功效　丰隆穴健脾化痰，和胃降逆。经常按揉本穴，可以有效改善痰多、咽痛、气喘、咳嗽、胸闷、头晕、头痛、心烦、下肢疼痛、便秘等症状，对缓解胃部不适效果也不错。

定位　在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘（犊鼻与解溪连线的中点，条口外侧1横指处）。

快速取穴　正坐屈膝，下肢用力蹬直时，膝盖下面内外边均可见一凹陷，外侧的凹陷处为犊鼻穴。犊鼻穴与外踝尖连线的中点，在腓骨略前方肌肉丰满处，即丰隆穴。

灸法　艾炷灸或温针灸5～7壮，或艾条灸5～l0分钟。

配穴治疗　①配风池，适用于眩晕。

②配膻中、肺俞，适用于咳嗽痰多。

百会穴　提升阳气，调血压祛头痛

“百”指数量众多，“会”指汇聚的意思。由于身体中许多经脉都汇集于此，因此称为“百会”穴。

功效　百会穴升阳固脱，醒脑开窍。百会穴的应用范围很大，能缓解和改善多种症状，对于精神所引起的身体不适也能加以缓解。另外，还可以使头脑清醒，具有提神作用，对眼睛疲劳、鼻塞、头痛、耳鸣、肩膀酸痛等有不错的疗效。

定位　在头部，前发际正中直上5寸（在前、后发际正中连线的中点向前1寸凹陷中。或折耳，两耳尖向上连线的中点）。

快速取穴　取正坐或仰卧位，在头部，两耳尖连线中点与眉间的中心线交汇处的凹陷处，用指尖按压此穴位有疼痛感。

灸法　艾炷直接灸或隔姜灸3～7壮，或艾条温和灸5～10分钟。

配穴治疗　配四神聪、神门、三阴交，可用于改善失眠。

足三里穴　温胃经，治疗各种胃肠病

“足”，下肢；“三”，数词；“里”，古代有以里为寸之说，该穴在下肢，位于膝下3寸，故名。

功效　足三里穴健脾和胃，扶正培元。中医认为，本穴位是足阳明胃经的合穴，聚集胃腑精气，可祛除下肢郁结之气，可缓解上、中、下三部的疾病。“若要安，三里常不干”，足三里对各种慢性疾病都有效，被誉为“无病长寿的健康穴”。

足三里穴对消化道疾病、足膝腰部疾病都有效，可改善小腿酸痛、胃病、呕吐、缺乏食欲、腹胀腹泻、失眠、高血压、胸闷及胃病、糖尿病引起的体质虚弱，还能促进血液循环，延缓衰老。此外，足三里对调理和缓解抑郁症、神经衰弱也有一定的作用。

定位　在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

快速取穴　坐位屈膝，用同侧手张开虎口圈住髌骨外上缘，余4指向下，中指指尖所指处即为足三里穴，按压有酸胀感。

灸法　艾炷灸3～5壮，或艾条温和灸5～l0分钟。

配穴治疗　①配阳陵泉、悬钟，适用于下肢痿痹。

②配内关，适用于呕吐。

特别说明：可采用化脓灸或药物灸。

涌泉穴　温肾通络，缓解四肢冰冷

“涌”，涌出；“泉”，水泉。本穴位于足底，是人体最底处，可视为“地”，肾经的脉气经由“地”里发出，犹如地底冒出涌泉，故名。

功效　涌泉穴为足少阴肾经井穴，具有增强体力、改善体质的作用，还有益肾、清热开郁的功效，可改善身体疲倦、腰部酸胀、月经失调等病症，还可缓解反胃、呕吐、头痛、烦躁、心悸、失眠等症。

艾灸涌泉穴能加速血液循环，改善下肢发冷等问题。经常艾灸涌泉穴可增强人体正气，延缓衰老，改善虚寒证及妇科疾病症状，还可起到降低血压的作用。

定位　在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

快速取穴　卷足，在足底掌心前面正中凹陷处的前方，约略可见脚底肌肉组成的“人”字纹路，涌泉穴就位于“人”字纹交叉部分。身体不适时，按压此穴会有疼痛感。

灸法　艾条灸15分钟或艾炷隔药灸3～5壮，每日1次，至涌泉穴有热感上行为度。

配穴治疗　①配膻中、乳根，用于乳汁不畅。

②配水沟、照海，用于癫痫。

阴陵泉穴　健脾除湿，消除各种水肿

“阴”，阴阳之阴；“陵”，山陵；“泉”，水泉。该穴在胫骨内侧髁下缘凹陷中，如山陵之水泉，故名。

功效　阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气由此往里深入，故有健脾除湿、理气、通经活络的功效。阴陵泉可改善足部、腰部、生殖系统、泌尿系统疾病，缓解小便困难、腹胀膝痛等症。此外，阴陵泉还可改善白带、月经失调等女性疾病，以及更年期综合征、阳痿、尿路感染、食欲缺乏、手脚冰冷等症。

定位　在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

快速取穴　侧坐屈膝，在膝部内侧胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘齐平处，按压有酸胀感即是。或者用拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推，至拇指到膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处，按压有酸胀感即为阴陵泉穴。

灸法　艾炷灸3～5壮，或艾条温和灸5～10分钟。

配穴治疗　①配肝俞、至阳，适用于黄疸。

②配阳陵泉、膝关、鹤顶，适用于膝关节炎。