第8章 用健康饮食促进睡眠

吃八分饱，睡十分够

只有较高的睡眠质量才能保证好的睡眠，如果睡眠质量不高，哪怕睡的时间很长也无济于事。怎样的睡眠才算是高质量的睡眠呢？实际生活中，常用下列标准来衡量睡眠的质量：

入...