113 塑球瑜伽是指什么？

塑球瑜伽是现在世界上流行的一种瑜伽体位法的练习，以健身球作为辅助物，利用其弹性和球型的特点，加强身体腹部肌肉的锻炼，舒缓脊柱所承受的压力和强化练习者对自己身体的控制能力并提高身体的平衡能力。

塑球瑜伽

塑球瑜伽是现在世界上流行的一种瑜伽体位法的练习，以健身球作为辅助物利用其弹性和球型的特点，加强身体腹部肌肉的锻炼，舒缓脊柱所承受的压力和强化练习者对自己身体的控制能力并提高身体的平衡能力。

塑球瑜伽更持久地维持一个姿势伸展，如果在练习瑜伽体位法时会感觉到身体伸展某个部位较为困难，坚持时间较短时，健身球就可以派上用场。利用健身球的弹性，对脊椎的按摩、软化，加速脊椎的血液循环，对疏通经络起到很好的作用；按摩腹部，促进腹腔血液循环，使腹腔吸收尽管多的新鲜空气，解决便秘问题。另外健身球是圆体物，有其不稳定性，当人们在练习过程中，慢慢对球的熟悉、控制的同时，刺激身体的平衡器官，对身体的灵敏程度、神经系统是一个很好的锻炼。