能让人心情快乐的食物

深海鱼

住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当做主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂片有类似作用，可让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉

不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种被称为“生物碱”的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉还是人体摄入色胺酸和维生素B6的主要来源。这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

葡萄柚

口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里大量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

全麦面包

为什么总有那么多女人喜欢吃面包和点心呢？原来因为它们含有大量碳水化合物，从而成为抗忧郁食物。但是过量食用点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，更合乎健康美丽的原则。

菠菜

大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，甚至还会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。

鸡肉

当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。

低脂牛奶

温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮女性减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍女性的美体计划。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口腔气味，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不容易疲倦、焦虑、发怒。