- 图解篮球个人技术与训练（视频学习版）
- 房辉 侯雪花主编
- 209字
- 2023-08-23 11:28:05
1.3 基础步法
小碎步
重要程度
训练目的
小碎步是在与对方球员距离较近时经常使用的防守动作，通过快速地侧向移动来进行防守，运动期间双腿不得并拢。
动作讲解
1.球员呈防守基本姿势，双手向两侧打开，便于防守。
2～4.脚跟微抬起，将重心落在脚掌上，原地交替抬脚，呈小碎步原地运动。
小提示
此动作在防守时比较实用，如果对方球员移动的速度较快，用小碎步就可以增强反应能力，从而进行防守。由于这个步法非常消耗体力，运用得不熟练容易扭伤脚腕， 所以需要勤加练习。