哑铃肩上推举

呼吸

推举时呼气，还原时吸气

起始

身体呈基本站姿，双手握哑铃，屈肘放于肩关节上方，掌心向前。

过程

保持身体稳定，双臂同时过顶上举。恢复至起始姿势，完成规定的次数。

·双臂同时向上推举保持身体稳定

·背部挺直

·身体晃动，重心不稳

·双臂前后晃动

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