哑铃侧平举

呼吸

手臂下降时吸气，上升时呼气

起始

身体呈直立姿势，双脚间距与肩同宽。双手持哑铃，掌心相对，垂于身体两侧。

过程

保持身体姿势不变，肩部发力，向两侧平举至肩部上方，肘部微屈。恢复至起始姿势，完成规定的次数。