第102章 评论

“啊啊啊，我的眼睛，我看到了什么？！”

赵昕安看着李白钰和沈景奇离开餐厅的身影，终于忍不住喊了出来。

“安静，安静！”

郑林敲了敲桌子。

沈景奇把李白钰送到了VVIP室内。

李白钰的手机一直在震动。

她发的那条朋友圈震到了很多人。

留言密密麻麻。

“这个人是谁？”

“这是这周一起陪你参加实验室组会的那个人啊！”

“脱单了？！”

李白钰看着这些评论，笑而不语。

突然，她的笑容凝固了。

一个评论吸引了她的注意。

“恭喜你，终于有人陪你了。你以为，这样，我就不用在你身边了吧。”

评论的人是丛南雪。

李白钰的心快速地跳了起来。

“你看起来很幸福，你是摆脱了你内心的恐惧了么？”

“你如果摆脱了，为什么会穿成这样？”

李白钰退出了微信，把手机扣了过去。

由于情绪过大，她的呼吸也急促起来。

感觉到胸口的压迫感，李白钰挣扎着，想要去打开窗子。

“学姐，怎么了？”

沈景奇正在给李白钰倒水，看到了李白钰踉跄的身影。

“我刚刚看到丛南雪的消息了，我有点不舒服，想打开窗透透气。”

“我来吧。”

沈景奇打开窗户，透出一个十几厘米的缝隙。

李白钰捂着胸口，眼角泫泫欲泣。

她靠着墙，闭着眼睛。

寒风像鼓风机一样钻进来，把沈景奇的衣摆吹的猎猎作响。

“把衣服扣上。”

沈景奇上前，把李白钰散开的衣服拉紧。

他的双手放在李白钰的肩上，轻轻地拍了三下。

“学姐，你还记得么，我们一起滑滑梯的时候，经过了三个特别大的弯道。那三个弯道中，我们的视觉是三百六十度旋转的，如果你睁开眼，就会感受到天旋地转，如果闭上眼，就会感觉头脚失重。但是，风声会从四面八方传来。爱你的人也会伤害你。你的幻觉，可能是真实的。但是，我们可以和这种幻觉相处，而不受它的影响。如果你不想见它的时候，也可以换一种形式。无论多久，都可以。当你不把它当做一种负担和恐惧，它就不会真的吓到你。”

李白钰睁开了眼睛。

“你的呼吸依然很急促。但是没关系，不用去责怪你自己。什么样的呼吸都可以，慢慢的，它会找到它的节奏。”

沈景奇的声音低沉、带着一种平复人心的力量。

“感受你的呼吸，感受你的一呼，一吸，以及呼吸之间小小的停顿。”

“好，当你准备好了，感受一下你的身体紧张的地方。和这种紧张相处，而不是去调整它。”

“你可能想到了你的幻觉。没事的，和你的幻觉相处，你会发现，其实，幻觉不会给你带来真正的危险。当然，要到这这一步，我们还需要经历一些融合。你的精神已经习惯给你分配了不同的子人格来承担。我们可以和他们相处，慢慢地让你真正能够面对你的幻觉。”

李白钰点了点头。

“我们现在关注的是你的身心状态。你刚刚的反应，是躯体化的表现。一旦你昏倒后，你的某个子人格就会出现，来承担部分功能。”

“我要怎么做？”

李白钰问。

“就像这样，把注意力关注在你的呼吸上，和身体的不舒服的感觉相处，慢慢地，这些不舒服的感觉，会逐渐消退。因为感觉是生发的，它们自来，自己也会走。如果和它们抗争，就会陷入到情绪中，造成恶性循环。如果不去和它们对抗，就不会被它们所控制。”

随着十几个深呼吸的进行，李白钰的情绪已经平复了很多。

她感觉胸口发闷的情况不见了，呼吸也顺畅了起来。

李白钰的手交叉在一起，慢慢地摊开了。

“我感受好多了。”

她刚要伸手，沈景奇已经抢先把窗户关上了。

李白钰会意一笑，慢慢走到了桌子旁，坐下。

“这叫什么方法？”

“觉察呼吸。觉察呼吸本身不是最重要的，最重要的是觉察，接纳，增加耐受性。”

“这听起来并不简单。”

李白钰不动声色。

沈景奇暗想，李白钰真的很睿智。

一般人听到这几个词，都会觉得太简单了。

其实不然。

觉察强调的是精准的感受，既包括感官的部分，也包括对周围世界、环境的认识。

很多人时常忽视了自己身体的感受，只有身体不舒服的时候，才会着急起来。

而大多数人面对各种信息和压力的轰炸，对身边的环境视而不见，对自己拥有的不去珍惜。

更多的人，对于世界的觉察也是片面的，容易被情绪所裹挟，看待世界的样子就会不一样，而带来的反应也会不一样。

而关于接纳，更是每个人的理解都有不一样。

有的人一听到接纳，就往往开始摆烂了。比如，不做作业，不减肥，不健身。对于自己设定的任务，不负责任，也不去推进。然后，用接纳这样的词语安慰自己。

接纳，并不意味着什么都不做，而是去做自己能做的事情，在这个基础上进行改变。

而增加耐受性，则是和自己的身体感受相处。

一切的恐惧都源于对于未知和不确定的恐惧。

沈景奇用了五六分钟给李白钰介绍了关于缓解情绪困扰的一些理论。

看了看时间，快到下午两点了。

沈景奇摸出一个小袋子。

这是他在餐厅等餐的时候取的。

“学姐，我们可以练习把正念融入生活。”

“嗯？”

“把手机打开，定一个15分钟的闹钟。然后，用这15分钟，吃两颗葡萄干。”

“15分钟吃两颗葡萄干？”

李白钰确认着。

“没错。”

沈景奇拿起外套。

“学姐，我要去进行测试了。”

“晚上的时候，我们可以一起听你的感受。”

沈景奇走到门口，拉开门。

出门的一刻，沈景奇转过头，看着李白钰端详着葡萄干，脸上带着疑惑，忍不住笑了起来。

学姐，我真的不是要耍你的！