第25章 睡眠习惯的长期坚持与调整

建立睡眠日记，跟踪睡眠质量

建立睡眠日记是一种有效的自我监测方法，能够帮助我们长期坚持良好的睡眠习惯，并根据实际情况适时调整。睡眠日记就像是一本记录睡眠旅程的日志，详细记录每天的睡眠相关信息...